Читайте наши новости  | ||||||||||
abcwoman.ru
 Здоровье за 50 Гипертония. Рецепты.
Советует кардиолог Ян Винокур. "Мы с мужем-гипертоники. Хочется в отпуск куда-то выбраться. Где отдохнуть?"
Лучше все же не покидать свою климатическую зону. Гипертоникам, особенно тем, кто страдает частыми кризами, очень полезен отдых в лесистой местности. Климат лесов стимулирует кровообращение, улучшает вентиляцию легких, обменные процессы в клетках сердца. Оптимален отдых либо в санатории своей местности, либо поездка в Центральную и Восточную Европу - на курорты Германии, Швейцарии, Венгрии, Чехии, стран Балтии и Скандинавии. Тем, у кого проблемы с давлением, полезно будет отдохнуть там, где сочетаются морской и степной климат. Но условие одно-не жариться на пляже!. Летом значительно уменьшается содержание кислорода в воздухе. В жару рефлекторно расширяются сосуды кожи, учащаются дыхание, частота сердечных сокращений. От этого начинает «скакать» давление, появляются признаки нехватки воздуха -одышка, головокружение. Повышение температуры кожи приводит к теплопотере за счет более интенсивного потоотделения. Поэтому обязательно нужно соблюдать питьевой режим - 2 литра жидкости в сутки, а тем, у кого есть склонность к отекам, не менее 1,5 литра. Самое опасное время в жару для гипертоников - вторая половина дня, с 12 до 16 часов дня. Именно в это время резко уменьшается количество кислорода в воздухе. Выходя из дома, всегда имейте при себе препараты от давления. Самочувствие в жару улучшит несложный самомассаж. Расслабленными ладонями медленно поглаживайте, лоб от переносицы к вискам. Затем, как бы умываясь, лицо - от лба до подбородка. Потом затылок и шею -от верха к лопаткам. Кончиками пальцев проводите кругообразное разминание висков. Проводите массаж три раза в день: утром, после обеда и перед сном. Источник: Клуб кому за 50
Комментарии
|
|
|
||||||||
Написать комментарий
вверх