Мой новый образ жизни.

У меня сахарный диабет второго типа. Болезнь заставила несколько изменить образ   жизни, придерживаться диет, а также определенного повседневного рациона.

Завтракаю я овсяной или любой другой кашей с добавлением пшеничных отрубей.
1 ст.л. хорошо просеянных пшеничных отрубей кипячу 20 мин. под крышкой в 250 мл обезжиренного молока. Добавляю 1 ст.л. растительного масла и 1 ст. овсянки. Помешивая, варю на слабом огне еще 30 мин. без сахара и соли. Запиваю кашу травяным чаем из мяты, душицы и липового цвета. Эти травы хороши как отдельно, так и в сборах.

В обед ем овощной суп. Кубик куриного бульона и любые нарезанные овощи опускаю в 1 л кипящей воды и варю до готовности на медленном огне. Заправляю нарубленной зеленью. Могу добавить мелко нарезанное сваренное вкрутую яйцо. Ем суп без хлеба. После обеда могу съесть кислое зеленое яблоко или выпить стакан компота из сухофруктов без сахара.

На ужин готовлю себе любой овощной салат, но ничем не заправляю его. Запиваю травяным или зеленым чаем без сахара, иногда добавляю немного меда.
На ночь выпиваю стакан кефира или простокваши,заправленной
1 ч.л. оливкового или подсолнечного масла.

Когда появляются лишние килограммы или ухудшение состояния, начинаю соблюдать диеты.

“Крупяная” диета.

“Супная» диета”.

“Цветная» диета”.

Рецепты для поддержания фигуры в форме.

Комментарии

Написать комментарий

Читайте также:

Диабет : новые возможности. Важнейшее событие в эндокринологии - разработаны новые подходы к лечению сахарного диабета.

Сахарный диабет подстерегает, тех кому за 50 Проблема сахарного диабета стара как мир, однако это не делает ее менее актуальной.

Мир боевых искусств БИ и современный мир: Кто кого? Немного личной истории. Моя первая встреча с Боевыми искусствами произошла в далеком 1976 году, когда я первый раз пришел на тренировку по дзю-до.

Русские врачи в Нью - Йорке. Александра Эткин. Антиэйджинг - медицина антистарения. В современной медицине появилось новое направление - антиэйджинг, или медицина антистарения.

Veet-депиляция. Чтобы ножки были гладкими. Депиляция - одна из наиболее волнующих женских проблем.

вверх